Οι γιορτινές ημέρες πέρασαν ελπίζω καλά για όλους. Τα Χριστούγεννα είναι γεμάτα λιχουδιές,
συνταγές παραδοσιακές ή περίεργες  και καινοτόμες, ποτό, φωνές καταχρήσεις γενικότερα που μας κάνουν να καταλαβαίνουμε ότι φεύγουμε από τα συνηθισμένα μας και καλοπερνάμε. Και έτσι πρέπει να γίνεται. Μόνο που μόλις έρχεται ο καινούριος χρόνος, μας βρίσκει σταθερά με κάτι κιλά περισσότερα.
Χωρίς να πανικοβαλόμαστε απλά και ήρεμα στο επόμενο διάστημα φροντίζουμε να τρώμε καλύτερα.
 
10 συμβουλές για καλύτερη διατροφή μετά τις καταχρήσεις των Χριστουγέννων.
  • Σύμφωνα με το “prevention” θέτουμε στόχους και αποφασίζουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά σιγά, χωρίς υπερβολές  και με τρόπο που ξέρουμε ότι θα τον τηρήσουμε χωρίς να μας είναι καταπιεστικός.
  • Αποφασίζουμε τι προϊόντα θα καταναλώνουμε για να τα προμηθευτούμε και συγχρόνως οργανώνουμε το εβδομαδιαίο  μας πρόγραμμα.
  • Καταναλώνουμε άφθονο νερό ή τσάϊ. Είναι πολύ εύκολο  να έχουμε στην δουλειά, στο σπίτι πάντα δίπλα μας ένα ποτήρι νερό ή τσάϊ που θα μας κάνει να νοιώθουμε χορτασμένοι και να μην μπαίνουμε σε ανώφελους πειρασμούς. Οι διατροφολόγοι πολλές φορές συστήνουν να πίνουμε υγρά πριν από το φαγητό ώστε να μην αισθανόμαστε πεινασμένοι.
  • Κάθε μέρα είμαστε προσηλωμένοι στο πρόγραμμά μας ήρεμα και χωρίς υπερβολές και αυτό μας κρατά  σε καλή διάθεση.
  • Φροντίζουμε να έχουμε προετοιμάσει μόνοι μας τα γεύματά της κάθε ημέρας. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι ελαφρά και θρεπτικά, σε μικρή ποσότητα  και πολλές φορές την ημέρα (5-6 γεύματα).
  • Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά με κάθε γεύμα, υιοθετούμε υγιεινές σάλτσες για περισσότερη νοστιμιά, χρησιμοποιούμε μπαχαρικά που διευκολύνουν τον μεταβολισμό.
  • Αποφεύγουμε τα γλυκά και την πολλή ζάχαρη  στον καφέ ή το τσάϊ.  
  • Δεν καταναλώνουμε αλκοόλ και αναψυκτικά, αντικαθιστούμε με νερό ή τσάϊ.  
  • Περπατάμε περισσότερο, και κρατιόμαστε μακριά  από   συνήθειες που μας βλάπτουν.
  • Σκεπτόμαστε θετικά γιατί έχει αποδειχθεί ότι όταν βρισκόμαστε σε κακή διάθεση, είναι πολύ πιο εύκολο να αναζητήσουμε κάτι ευχάριστο στην γεύση, που όμως δεν θα μας κάνει καλό.
 
Μοιραστείτε το, επιλέξτε πλατφόρμα !

2 Σχόλια

  • Λιάνα

    Το τελευταίο με τη διάθεση είναι πολύ σημαντικό. Κάθε φορά που προσπαθώ να κάνω διατροφή με κακή διάθεση πάντα αποτυγχάνω.

  • ελένη

    Σε απάντηση: Λιάνα

    Και καφέ να θέλεις να φτιάξεις που το κάνεις κάθε μέρα σου βγαίνει άγευστος όταν δεν είσαι στην κατάλληλη διάθεση και προσηλωμένος. Πόσο μάλλον να κάνεις και διατροφή. το ίδιο ισχύει για όλα τελικά

Αφήστε το σχόλιο σας

Δημοσιεύστε ένα σχόλιο

0

About the Author

Ελένη Αγγελή

Ελένη Αγγελή

Εργάζεται στην εταιρεία Αλεξόπουλος Αλέξανδρος & σια για πολλά χρόνια. Είναι υπεύθυνη γενικής διαχείρησης του εταιρικού blog.  

Δείτε επίσης

Εγγραφείτε στο newsletter μας για ενημερώσεις

  1. Δημοφιλή
  2. Πρόσφατα
  3. .
Τα μπαχαρικά μας
24 Νοεμβρίου 2015
Ιδέες για διακόσμηση
18 Νοεμβρίου 2015
Το Τσάι στο Ιράν
21 Δεκεμβρίου 2015
IMAGE Salveo παρουσίαση
29 Μαρτίου 2016
SALVEOTEA διαφήμιση
05 Φεβρουαρίου 2016
IMAGE Για το τσάϊ μας
08 Δεκεμβρίου 2015
IMAGE Για Πρωϊνό και όχι μόνο
27 Οκτωβρίου 2017
Μαστίχα Χίου
19 Οκτωβρίου 2015
Taraxacum officinalis
08 Ιουλίου 2016
λεβάντα βίντεο
13 Μαϊου 2016
IMAGE Gingko biloba
02 Φεβρουαρίου 2016
IMAGE Pygeum Africanum
08 Μαρτίου 2016
IMAGE Αλόη
16 Φεβρουαρίου 2018
IMAGE Αρπαγόφυτο (harpagophytum procumbens)
26 Φεβρουαρίου 2016
  • Γνωρίστε μας Open or Close

    Χαρά μας να προσφέρουμε βότανα, μπαχαρικά, τσάϊ, αιθέρια έλαια, προϊόντα από τη φύση που έρχονται από όλα τα μέρη του κόσμου με τις καλύτερες προδιαγραφές και έχουν τόσα να μας δώσουν. Μαζί μοιραζόμαστε και το ενδιαφέρον, τις γνώσεις μας, τις ιδέες μας, τα συναισθήματά μας, πιστεύοντας οτι έτσι μαθαίνουμε να εκτιμάμε καλύτερα και να φροντίζουμε ότι τόσο απλόχερα η φύση μας προσφέρει.

    Τα άρθρα του ιστότοπου προέρχονται από αξιόπιστες πηγές οι οποίες σε κάθε περίπτωση αναφέρονται. 

    Δεν υποστηρίζουμε ότι είμαστε ειδικοί, προτείνουμε να απευθύνεστε σε ειδικό όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

    Σε περίπτωση που άθελά μας προσβάλουμε με το άρθρο μας, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας.

  • Το ενδιαφέρον μας Open or Close
    Η φύση, το περιβάλλον, οι άνθρωποι, οι σχέσεις είναι μία αλυσίδα και η κάθε μας ενέργεια πρέπει να συμβάλλει στη διατήρησή της. Ενδιαφερόμαστε για το περιβάλλον, για τα αγνά προϊόντα της φύσης, τους ανθρώπους γιατί θεωρούμε υποχρέωση και ανάγκη να διατηρήσουμε την ισσοροπία γύρω μας. Ακούμε τί συμβαίνει γύρω μας, αγαπάμε το διάβασμα και μέσα από αυτό εδώ το blog μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας.

 

logo salveo ΤΕΛΙΚΟ