Είναι γεγονός ότι οι έρευνες όσον αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες  γίνονται όλο και πιο λεπτομερείς και ανανεώνονται σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι με σωστό τρόπο  διατροφής  μπορεί σε μεγάλο ποσοστό να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακού προβλήματος, επίσης ο διαβήτης , η οστεοπόρωση, ο καρκίνος , η υπέρταση είναι προβλήματα που επηρεάζονται από την διατροφή.
Το Harvard Medical School προτείνει έναν νέο, ενημερωμένο πίνακα διατροφής και χαρακτηρίζει την παλιά ‘διατροφική πυραμίδα’ μη έγκυρη και  όχι τόσο επεξηγηματική. Αυτός ο νέος πίνακας είναι διαμορφωμένος σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες και τα αποτελέσματά τους και δεν έχει επηρεαστεί από την βιομηχανία τροφίμων ή την αγροτική πολιτική.
 
healthyeating 
 
Σύμφωνα με τον πίνακα οι κανόνες για υγιεινή διατροφή περιλαμβάνουν τα εξής:
 
  • Τα φρούτα και τα λαχανικά να αποτελούν το μισό της καθημερινής μας διατροφής. Πρέπει να τρώμε ποικιλία αυτών και προσοχή γιατί   οι τηγανητές πατάτες δεν συμπεριλαμβάνονται εδώ και πρέπει να αποφεύγονται.
  • Προτιμάμε  προϊόντα ολικής άλεσης μειώνοντας το άσπρο ρύζι και το ψωμί τα οποία ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  • Διαλέγουμε υγιεινές πηγές  πρωτείνης από ψάρι, πουλερικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Μειώνουμε το κόκκινο κρέας, το μπέικον, και το επεξεργασμένο κρέας.
  • Η χρήση του ελαιολάδου  θεωρείται υγιεινή επιλογή στο μαγείρεμα ή σε σαλάτες.
  • Πίνουμε νερό, τσάι, ή καφέ. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά καλό είναι να μειωθούν σε 1-2 μερίδες την ημέρα. Καταναλώνουμε χυμούς, αποφεύγουμε αναψυκτικά.
Λέμε ΟΧΙ στην καθιστική ζωή!
 
Μοιραστείτε το, επιλέξτε πλατφόρμα !

Σχόλια

Αφήστε το σχόλιο σας

Δημοσιεύστε ένα σχόλιο

0

About the Author

Πηγή Αρβανίτη

Με χαρά μας βλέπουμε την ομάδα να μεγαλώνει με την Πηγή που θα αρθρογραφεί σχετικά με τα βότανα.

Δείτε επίσης

Εγγραφείτε στο newsletter μας για ενημερώσεις

  1. Δημοφιλή
  2. Πρόσφατα
  3. .
Τα μπαχαρικά μας
24 Νοεμβρίου 2015
Ιδέες για διακόσμηση
18 Νοεμβρίου 2015
Το Τσάι στο Ιράν
21 Δεκεμβρίου 2015
IMAGE Salveo παρουσίαση
29 Μαρτίου 2016
SALVEOTEA διαφήμιση
05 Φεβρουαρίου 2016
IMAGE Για το τσάϊ μας
08 Δεκεμβρίου 2015
IMAGE Για Πρωϊνό και όχι μόνο
27 Οκτωβρίου 2017
Μαστίχα Χίου
19 Οκτωβρίου 2015
Taraxacum officinalis
08 Ιουλίου 2016
λεβάντα βίντεο
13 Μαϊου 2016
IMAGE Gingko biloba
02 Φεβρουαρίου 2016
IMAGE Pygeum Africanum
08 Μαρτίου 2016
IMAGE Αλόη
16 Φεβρουαρίου 2018
  • Γνωρίστε μας Open or Close

    Χαρά μας να προσφέρουμε βότανα, μπαχαρικά, τσάϊ, αιθέρια έλαια, προϊόντα από τη φύση που έρχονται από όλα τα μέρη του κόσμου με τις καλύτερες προδιαγραφές και έχουν τόσα να μας δώσουν. Μαζί μοιραζόμαστε και το ενδιαφέρον, τις γνώσεις μας, τις ιδέες μας, τα συναισθήματά μας, πιστεύοντας οτι έτσι μαθαίνουμε να εκτιμάμε καλύτερα και να φροντίζουμε ότι τόσο απλόχερα η φύση μας προσφέρει.

    Τα άρθρα του ιστότοπου προέρχονται από αξιόπιστες πηγές οι οποίες σε κάθε περίπτωση αναφέρονται. 

    Δεν υποστηρίζουμε ότι είμαστε ειδικοί, προτείνουμε να απευθύνεστε σε ειδικό όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

    Σε περίπτωση που άθελά μας προσβάλουμε με το άρθρο μας, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας.

  • Το ενδιαφέρον μας Open or Close
    Η φύση, το περιβάλλον, οι άνθρωποι, οι σχέσεις είναι μία αλυσίδα και η κάθε μας ενέργεια πρέπει να συμβάλλει στη διατήρησή της. Ενδιαφερόμαστε για το περιβάλλον, για τα αγνά προϊόντα της φύσης, τους ανθρώπους γιατί θεωρούμε υποχρέωση και ανάγκη να διατηρήσουμε την ισσοροπία γύρω μας. Ακούμε τί συμβαίνει γύρω μας, αγαπάμε το διάβασμα και μέσα από αυτό εδώ το blog μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας.

 

logo salveo ΤΕΛΙΚΟ