Ότι ο νους επηρεάζει το σώμα μας και ότι το σώμα μας με τα ερεθίσματα που έχει επηρεάζει τον νου μας είναι γνωστό, αν και δεν έχει διαπιστωθεί με σιγουριά ο τρόπος που γίνεται αυτή η συνεχής διαδικασία.
Όλοι μας έχουμε βιώσει μία κατάσταση στρες όπου νοιώθουμε την καρδιά μας να χτυπά πιο έντονα ή να βλέπουμε ότι τα χέρια μας είναι ασυνήθιστα ιδρωμένα. Και τα δύο είναι σημάδια ότι το σώμα μας αντιδρά για να αντιμετωπίσει μία κατάσταση που μας πιέζει. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ένα θρίλερ που παρακολουθούμε , ένα παθιασμένο φιλί, ένα πλάνο που αγωνιζόμαστε να φέρουμε εις πέρας εγκαίρως, ο απλήρωτος λογαριασμός, μέχρι και η ενασχόληση με τα απαιτητικά παιδιά μας.
 
Όταν νοιώθουμε στρες, το σώμα μας εκκρίνει ορμόνες, ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς, ή την πίεση του αίματος. Τις περισσότερες φορές ο οργανισμός μας θα επανέλθει χωρίς πρόβλημα. Όταν όμως υπάρχουν συνεχή ερεθίσματα γύρω μας που μας προκαλούν έντονη δυσφορία, το στρες μπορεί να βλάψει την κανονική λειτουργία του οργανισμού μας.
 
Υπάρχουν φορές όπου χρησιμοποιώντας εμείς οι ίδιοι το μυαλό μας  μπορoύμε να καταπολεμήσουμε το στρες, άλλες φορές χρειαζόμαστε την βοήθεια από φίλους ή από ειδικό γιατί εμείς οι ίδιοι δεν είμαστε σε θέση να καθορίσουμε  ένα μέτρο.
Με τις ακόλουθες μεθόδους που προτείνονται μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το στρες σε μόνιμη βάση.
 
1) Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη και η κακή ποιότητα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση, την πνευματική εγρήγορση, τα επίπεδα ενέργειας και τη σωματική υγεία.
2) Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
Μερικά λεπτά διαλογισμού καθημερινά μπορούν να μειώσουν το άγχος. Ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να διαφοροποιήσει τις νευρικές οδούς του εγκεφάλου κάνοντάς μας πιο ανθεκτικούς στο στρες. Επίσης, μια ιδιαίτερα χαλαρωτική άσκηση είναι οι βαθιές ανάσες. Ένα πεντάλεπτο διάλειμμα εισπνέοντας από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα με αργό, σταθερό ρυθμό μπορεί να καταπολεμήσει το στρες μειώνοντας τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση του αίματος. Ακόμη, η γιόγκα και οι ασκήσεις χαλάρωσης των μυών είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αποβολή του στρες.
3) Δυναμώστε το κοινωνικό σας δίκτυο
Ένα από τα καλύτερα όπλα κατά του στρες είναι η κοινωνικοποίηση και η επαφή με άλλους, ιδιαίτερα πρόσωπο με πρόσωπο. Όταν συζητάμε το πρόβλημά μας με κάποιον άλλο, «βγάζουμε ο βάρος από μέσα μας» ενώ ταυτόχρονα ο συνομιλητής μας μπορεί να μας δώσει μια καλή συμβουλή.
4) Διαχειριστείτε το χρόνο σας σωστά
Μια βασική πηγή άγχους και στρες είναι η κακή διαχείριση χρόνου. Όσο καλύτερα οργανώσετε το χρόνο σας και έχετε ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική σας ζωή, τόσο λιγότερο θα υποφέρετε από στρες.
5) Δώστε λύσεις
Μην επιτρέπετε στις στρεσογόνες καταστάσεις να διογκώνονται. Βρείτε λύσεις και διαπραγματευτείτε σε θέματα που αφορούν τόσο τη δουλειά όσο και το σπίτι.
6) Αθληθείτε
Όλα τα είδη των ασκήσεων, όπως γιόγκα, περπάτημα, στρέτσινγκ κ.α., μπορούν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και το άγχος. Όταν γυμναζόμαστε ο εγκέφαλός μας ελευθερώνει ουσίες που μας δίνουν αίσθημα ευφορίας και μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε το στρες.
7)Ζητείστε βοήθεια
Μην ντρέπεστε και μη διστάζετε να ζητήσετε βοήθεια από το σύντροφό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας. Αν το άγχος και το στρες συνεχίζουν να σας ταλαιπωρούν τότε απευθυνθείτε στον ιατρό σας και ζητήστε τη βοήθειά του.
 
Επίσης είναι σημαντικό να βρούμε την αιτία από την οποία πηγάζει το στρες. Καταγράφουμε την αιτία, τις σκέψεις μας και την διάθεσή μας. Μόλις γνωρίσουμε τι μας ενοχλεί, το καταπολεμούμε καλύτερα. Καταστρώνουμε σχέδιο και θέτουμε λογικές προσδοκίες για τον εαυτό μας, ζητούμε από τους άλλους να μας βοηθήσουν, αγνοούμε τις περιττές διαδικασίες.
 
 Η μόνιμη κατάσταση στρες και άγχους με τα υψηλά επίπεδα ορμονών μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα που έχουν σχέση με καρδιακά νοσήματα, καρκίνο ακόμη και με προβλήματα όπως  άσθμα, έκζεμα, παχυσαρκία , κατάθλιψη.
 
Η διαχείριση του στρες είναι μία πολύπλοκη λειτουργία όπου πρέπει να εξομαλυνθούν όλα τα επίπεδα της ζωής του ενός ανθρώπου δηλ. σωματικό, συναισθηματικό, διανοητικό, πνευματικό. Σε στιγμές απελπισίας, μία μέθοδος καταπολέμησης είναι να καταφεύγουμε σε φάρμακα τα οποία τις περισσότερες φορές είναι εξάρτηση.
 
Τα βότανα όμως και οι φυσικές εναλλακτικές θεραπείες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο σε αυτή την περίπτωση.
Τα βότανα περιέχουν ουσίες  που επηρεάζουν ευεργετικά  το ανθρώπινο σώμα . Είναι πηγή ενέργειας για όλο το σώμα, ενώ φροντίζουν και το νευρικό σύστημα. Με το να πιεί κανείς λίγο χαμομήλι, να κάνει ένα ζεστό, ηρεμιστικό μπάνιο αφιερώνει λίγο χρόνο στον εαυτό του, χαλαρώνει και σκέπτεται πιο σωστά, αποφεύγοντας τον πανικό που προκαλεί το στρες.
 
Υπάρχουν διάφορα βότανα που μειώνουν το στρες και το άγχος (nervines) όπως:
 
Τονωτικά βότανα  που  βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί στο άγχος, ενώ δυναμώνουν το νευρικό σύστημα. Είναι αποτελεσματικά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέτοια βότανα είναι:
Σκουτελάρια
Χαμομηλι
Βαλεριάνα
Λυκίσκος
Μέλισσα
Βρώμη
Σισάνδρα
 
Ηρεμιστικά/αντισπασμωδικά  βότανα που ηρεμούν το νευρικό σύστημα, μειώνουν την ένταση και διευκολύνουν τον ύπνο.
Πασιφλώρα
Λομπέλια
Σκουτελάρια
Βαλσαμόχορτο (υπερικό)
Λεβάντα
Τήλιο
 
Διεγερτικά βότανα τα οποία σε περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης ενεργοποιούν τις απολήξεις των νεύρων παρέχοντάς τους θρεπτικά συστατικά και τονώνοντας την κυκλοφορία, χωρίς να αναστατώνουν το νευρικό μας σύστημα. Τέτοιου είδους είναι:
Μέλισσα
Δυόσμος
Γκίγκο
Σεντέλα
Τζίντζερ
Ελευθερόκοκκος
Σπιρουλίνα
Τζίνσεγκ
Δενδρολίβανο
Φασκόμηλο
 
 
Μοιραστείτε το, επιλέξτε πλατφόρμα !

Σχόλια

Αφήστε το σχόλιο σας

Δημοσιεύστε ένα σχόλιο

0

About the Author

Πηγή Αρβανίτη

Με χαρά μας βλέπουμε την ομάδα να μεγαλώνει με την Πηγή που θα αρθρογραφεί σχετικά με τα βότανα.

Δείτε επίσης

Εγγραφείτε στο newsletter μας για ενημερώσεις

  1. Δημοφιλή
  2. Πρόσφατα
  3. .
IMAGE Salveo παρουσίαση
29 Μαρτίου 2016
SALVEOTEA διαφήμιση
05 Φεβρουαρίου 2016
IMAGE Για το τσάϊ μας
08 Δεκεμβρίου 2015
IMAGE Για Πρωϊνό και όχι μόνο
27 Οκτωβρίου 2017
Μαστίχα Χίου
19 Οκτωβρίου 2015
Taraxacum officinalis
08 Ιουλίου 2016
λεβάντα βίντεο
13 Μαϊου 2016
IMAGE Τούρμερικ smoothies
19 Οκτωβρίου 2015
IMAGE Pesto ιδέες
31 Μαϊου 2016
IMAGE Pesto συνταγές
31 Μαϊου 2016
IMAGE Gingko biloba
02 Φεβρουαρίου 2016
IMAGE Pygeum Africanum
08 Μαρτίου 2016
IMAGE Αλόη
16 Φεβρουαρίου 2018
  • Γνωρίστε μας Open or Close

    Χαρά μας να προσφέρουμε βότανα, μπαχαρικά, τσάϊ, αιθέρια έλαια, προϊόντα από τη φύση που έρχονται από όλα τα μέρη του κόσμου με τις καλύτερες προδιαγραφές και έχουν τόσα να μας δώσουν. Μαζί μοιραζόμαστε και το ενδιαφέρον, τις γνώσεις μας, τις ιδέες μας, τα συναισθήματά μας, πιστεύοντας οτι έτσι μαθαίνουμε να εκτιμάμε καλύτερα και να φροντίζουμε ότι τόσο απλόχερα η φύση μας προσφέρει.

    Τα άρθρα του ιστότοπου προέρχονται από αξιόπιστες πηγές οι οποίες σε κάθε περίπτωση αναφέρονται. 

    Δεν υποστηρίζουμε ότι είμαστε ειδικοί, προτείνουμε να απευθύνεστε σε ειδικό όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

    Σε περίπτωση που άθελά μας προσβάλουμε με το άρθρο μας, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας.

  • Το ενδιαφέρον μας Open or Close
    Η φύση, το περιβάλλον, οι άνθρωποι, οι σχέσεις είναι μία αλυσίδα και η κάθε μας ενέργεια πρέπει να συμβάλλει στη διατήρησή της. Ενδιαφερόμαστε για το περιβάλλον, για τα αγνά προϊόντα της φύσης, τους ανθρώπους γιατί θεωρούμε υποχρέωση και ανάγκη να διατηρήσουμε την ισσοροπία γύρω μας. Ακούμε τί συμβαίνει γύρω μας, αγαπάμε το διάβασμα και μέσα από αυτό εδώ το blog μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας.

 

logo salveo ΤΕΛΙΚΟ